スポーツと食事の関係NO.3

こんにちは、つぐみです！

昨日は投稿しませんでした・・・。

すみません・・・。

言い訳をさせてください笑

昨日は買い物だとかで忙しくて疲れて寝てしまい、投稿できませんでした・・・。

申し訳ございません・・・。

では、一昨日の続きをお話しします！

『朝ごはんを食べよう！』

みなさん、毎朝ちゃんと朝ごはんを食べていますか？

夜型の生活をすると、翌朝すっきり起きられず朝ごはんを食べる時間が無かったり、夜遅くの食事が胃もたれなどの原因となって食欲が無かったりと、朝ごはんをきちんと食べるのが難しくなります。

しかし、それでは困ります。

朝ごはんには大切な役割があるのです！

スポーツをしている人は、たくさんの栄養を摂る必要がありますので、1日3食の内の大事な1回である朝ごはんを抜いてしまうと、昼からどんなに食べても1日分の必要な量をまかなえない場合もでてきます。

こうなるとカラダづくりどころか、成長する分までの栄養を削るという悪循環が生じてしまいます。

また、夕食を食べるのが例えば21時くらいだとすると、翌朝7時までで10時間くらいの絶食状態になります。

すると血糖値が下がっていますので、起床時は1日の中で最もエネルギーレベルが低い状態になっています。

そしてそのまま朝ごはんを食べないと、ぼーっとして集中力が散漫になったり、イライラしたり、無力感、疲れるなどの体調不良を引き起こします。

さらに、朝ごはんをきちんと食べないと体温が上昇しませんので、文字どおりウォームアップができていない状態になってしまいます。

しっかりとした朝ごはんは、その日の活動に備えた大切なウォーミングアップであり、半年後・一年後の成長を左右します。

朝ごはんを抜くなんてことはとんでもないことです、朝から十分に食べられる良い生活サイクルを身に付けましょう！

 

ではまた明日は違うお話をしていきます(^-^)

 

それではまたブログ更新いたしますので見てください！

では！

by.つぐみ